夏の自転車通勤の汗を対策するたった7個のコツ

自転車通勤は意外と汗をかかない?

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ポイントを押さえれば夏でも汗をかかず自転車通勤(自転車通学)できます。ここでは5年超のジテツウで得たポイントを7点ピックアップ!簡単で明日から始められますので、チェックしてみてください!

前提:片道15kmの自転車通勤3年、10kmの自転車通勤2年。合計5年。

という立場でこの記事を書いています。老練な長距離自転車ツーキニストからすると鼻で笑われるかもしれませんね。笑

自転車が意外と汗をかかないのはなぜか

梅雨明けが発表されむちゃくちゃ暑いこの頃。嘘だろ!?と思われるかもしれませんが、本当です。

電車通勤を考えてみる

まず、電車通勤の場合を考えてみます。駅直結の社屋の場合と比べるのは分が悪いですが、通常の電車通勤では、家から駅・駅から会社と多少の徒歩区間が発生します。

この徒歩区間が曲者。突き刺さるような日差しとアスファルトの照り返し。真夏であれば数分で汗だくになること必至です。電車通勤なのに毎朝ビショビショで出勤している人もよく見ます。

一方、自転車ではどうか

一方、自転車の場合を考えてみます。自転車は徒歩に比べ圧倒的にスピードがでます。体に受ける大量の風が体を冷やしてくれる効果があります。そして、エネルギー効率も圧倒的。徒歩より少ない労力でより速く移動できます。

こんな優れた通勤手段があるのに、暑いからといって諦めてしまうのは非常にもったいない!

ということで、前置きはこれくらいにして、ポイントに入っていきます。

真夏の自転車通勤を快適に過ごす7つのコツ

早めの時間に出勤する

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これは言うまでもなく効果大。当たり前ですよね。しかしながら早起きが苦手。ということで、できないものは仕方ないので他のコツでカバーしています。できることからやっていきましょう!

大体6時と9時では2~3度ほど変わってくるようです。早起きが得意な人は早めに出勤したほうが涼しいのは間違いありません。

あまりスピードをださない

あまり頑張ってスピードをださないことも重要。

自転車は走行時よりも停車時が暑い。あまりスピードを出さず、常に先の信号を意識し、例えば先の信号が赤のタイミングになるなら早めに減速しておくなどの心がけが重要。

すなわち、なるべく停車時間を短くするのがコツです。同じルートを通勤している間に信号のクセもつかめるようになります。そうなればこっちのもの!

他の自転車に追いぬかれたら要注意。スリップストリームに入ってしまいがち。一見楽だから汗もかかないように思えます。しかし、そのまま後ろについてしまうと、スリップストリームの効果で風があまり体に当たらないようになります。その結果、停車時と同様に汗が吹き出してしまいます。

ということで、ムキにならずに頭もクールダウンが肝心。

荷物は背負わない

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何はともあれリュックは暑い!便利なんですけどね。背中にフィットするリュックサックを背負うとたちまち汗でびしょびしょに。

ショルダーバッグも意外とストラップ部分に汗をかきます。特に胸のあたりに汗がたまってしまい目立ちます。キャリアを使ったりパニアバッグを利用することで、何とかして手ぶらの状態で通勤するのがおすすめ。ショルダーストラップがないことで、胸から入った空気の通り道ができて想像以上に快適です。

意外と見落としがちですがこれはかなり重要。体感温度がかなり変わってきます。バッグのストラップが風の流れを妨げるのも×です。ストラップ部分の汗染みが目立つというのも問題。

会社につく数分前からクールダウン走行する

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自転車置場から社屋に入るこの数分が自転車通勤の天敵。会社につく数分前から惰性走行に徹するなど、極力体の熱を下げてから降りることで、この数分でかく汗を最小限に留められます。

扇子や携帯用ミニファンを常備する

それに加え、社屋に入るまで扇子などで体をさましながらあるけば完璧。ただ、ミニファンの場合は周りから「そこまでするなんて・・・」と変人扱いされます。笑

とはいえ、わずかに汗ばんだ状態での風は体のクールダウンに最適です。また、ここで体を冷やしておかないと汗がなかなか引かないということにもつながるので、出来る限り冷やしておきます。

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会社到着後に体を拭う

一日べたべただと気分が良くないですからね!涼感のあるボディーシートで体をさっとひと吹きするのがおすすめ。

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シャワー施設のある会社であればそんな心配は無用。さっと入れれば最高です。某シマノなどは会社にシャワー施設なども設置されており快適な模様。確かに会社周辺は自転車ツーキニストが多い印象です。

会社についたらしっかり水分補給

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脱水症状になって病院に運ばれようものなら、自転車通勤自体禁止されてしまう可能性さえあります。仕事に支障のないよう、しっかり水分補給!思っているよりも水分は発散しています。

まとめ

以上のような本当にかんたんな工夫をするだけで、真夏の自転車通勤・自転車通学が苦にならなくなります。

ダイエットにも、健康にも最高な、ジテツウを快適に過ごすためにおさえておきたい7つのポイントでした!

他にも良いポイントがあれば教えていただけると幸いです。

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Comment

  1. コナン葉子 より:

    こんにちは。おじゃまします。
     64歳♂
    自転車通勤しております。
    こんな工夫をしてザックを背負っています。
    猫おどし(?・・ホームセンター等で販売)を背中にくくりつけているだけ。
    背中がビチョびちょになるのは避けられます。
    風が背中とザックの間を抜けるとき涼しくて気持ち良い。
      きもちよかぁ~!(=´∇`=)~~~
    https://www.flickr.com/photos/98646112@N08/13906096855/

  2. 管理人 より:

    コメントありがとうございます!
    なるほど。そういう工夫はいいかもしれませんね。
    スポーツ用のリュックなどでは、もともと背中との間に空洞が
    できているものもありますね。
    ストラップ部分がどうかですが、良さそうです。
    また、気が向いた時によっていってくださいね。

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  • 自転車:ピーク時のFTP≒240W
    (だいたい乗鞍1時間6分~7分相当、現在は…)
    ラン:あまりトレーニングを頑張らずに4時間強
    趣味:自転車、アウトドア、買い物、節約、カメラ等々

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